在《初学者实用冥想》的书页中，你会发现:逻辑的章节组织，为建立你的冥想技能设置了一个日常结构。一步一步的指导，帮助你完全投入到10个技巧中……
作者:本杰明·德克尔
出版者:蜀葵属植物的新闻
国际标准图书编号:1641520256
类别:身体，思想和精神
页面:172
观点:356
在《初学者实用冥想》中，用一步一步的方法在10天内掌握10种冥想技巧。建立稳固冥想练习的关键在于练习本身。从禅宗和内观，到步行冥想和身体扫描，《初学者实用冥想》中概述的简单练习让你很容易建立一个最适合你的持续冥想程序。由经验丰富的冥想老师本杰明·德克尔撰写的《初学者实用冥想》为学习10种不同的冥想技巧提供了一个清晰的10天计划——每天一个。新手和有经验的冥想者都将享受在初学者实用冥想中呈现的轻松和多样性。在《初学者实用冥想》的书页中，你会发现:逻辑的章节组织，为建立你的冥想技能设置了一个日常结构，一步一步的指导，帮助你完全参与到10个技巧中的每一个，深思熟虑的写作提示，在你的冥想笔记本上记录每天的洞察力，容易和有效，《初学者实用冥想》是一个真正的指导，将使你立即自信地冥想。160+冥想技巧来减轻压力和扩展你的思想。比西奥，T. (2013). ...初学者实用冥想：10天让你更快乐，你平静．蜀葵属植物。Dienstmann g.w。
作者: Viaje的冒险
出版者:科幻非虚构类书籍
国际标准图书编号:
类别:身体，思想和精神
页面:136
观点:628
自学冥想发现160多种冥想和正念练习。这本书包含了所有层次和学科的冥想。任何对冥想稍有兴趣的人都能找到有用的东西。迈出实现内心平静的一步，因为这是你唯一需要的冥想指南。现在就去拿吧。初学者和经验相似的冥想*呼吸*凝视*冥想咒语*正念*移动冥想*宗教*自我意识*可视化(完美的冥想孩子)*内观…和更多!来自整个冥想宇宙…*道教*佛教*瑜伽*苏菲*基督教与超过30手手印从佛教，瑜伽，和真心Jyutsu(学习如何使用冥想作为药物)。时间有限… Get your copy of The Meditation Workbook today and you will also receive: * Free SF Nonfiction Books new releases * Exclusive discount offers * Downloadable sample chapters * Bonus content … and more! Discover your inner peace, because this book has 160+ meditations to choose from. Get it now.这是你可以用来中和拖延习惯的最有效的方法。我推荐的两本书是初学者实用冥想：10天让你更快乐，你平静(2018)本杰明·w·德克尔;沉思:……
作者: Patrick Sanaghan教育博士
出版者:AuthorHouse
国际标准图书编号:9781665524971
类别:自助
页面:156
观点:101
几乎每个人都会拖延一些事情，但我们中的一些人，大约20%的人，是慢性拖延者。他们承受着这种“卑鄙”习惯的后果，经历着巨大的压力和内疚。拖延症是一个很难处理的习惯，已经损害了数百万人的职业生涯，影响了人们的健康(例如，延迟看医生或做结肠镜检查)，并使人们在所得税申报、信用卡付款、错过奖学金和助学金的最后期限上花费数十亿美元的滞纳金。这本书将帮助你有效地处理你的拖延症，拥有更好的生活质量。他的书名为初学者实用冥想：10天让你更快乐，你平静．本概述了更多的方法来冥想，而不是盘腿坐在一个地方，如果这不是你的事情!你还可以选择……
作者:丽莎·塔希尔
出版者:西蒙与舒斯特
国际标准图书编号:9781591433965
类别:身体，思想和精神
页面:224
观点:187
使用占星术来识别你的核心伤口并使用心理学技术，肯定和自我同情来治愈它们•解释喀戎在你的出生图中的位置如何确定核心伤口和无意识模式，阻碍共情和自我原谅•提供了一个描述性的章节，每个12星座喀戎的位置，揭示喀戎如何影响你的心理，情感，性，精神，社会，经济，•为每个信号提供具体的步骤，以改变自我毁灭的模式，以及充满灵气治疗能量的强大的肯定。我们都经历过失望，悲伤，拒绝，或失去生活中有意义的东西。当你受伤时，自我保护的动物本能会作为一种生存手段发挥作用。起初，这些行为模式是一种自然而必要的应对策略。但许多人在这些模式中停留太久，将自己与内在智慧和直觉的源头分离。用占星术作为诊断工具，丽莎·塔希尔揭示了如何使用小行星喀龙星在你出生图中的占星位置来识别核心伤口和无意识模式，这些伤口和无意识模式阻碍了你有自我同情和原谅的能力。她创造了“喀戎效应”这个短语来描述个人在特定脆弱区域周围的磁性吸引力，她解释说，喀戎的位置如何像一根原始神经一样，描述了我们生活中可能因为害怕被拒绝而编辑或隐藏的部分，以及我们被触发的敏感区域。作者提供了一个图表和在线链接，让你确定凯龙星在你星图中的位置，解释了凯龙星如何影响你的心理、情感、性、精神、社会、经济和智力，这取决于它所在的星座和房子。她概述了如何开始通过共情和自我宽恕来治愈你的核心伤口，为每个标志位置提供了几个步骤，以改变自我毁灭的模式，学会保护自己，以及注入灵气治疗能量的强大肯定，帮助你建立一个新的信仰系统。正如丽莎·塔希尔所揭示的，一旦确定，你的个人喀戎位置可以成为你最大的治愈和赋权的来源。 By recognizing your core wounding and learning to offer yourself empathy and forgiveness, you can finally break free from suffering, end self-sabotage, and allow your life to unfold in a new way.不需要更多的劝说，因为这一系列的好处足以让任何人思考如何开始将冥想融入他们的生活。在这本书里，你会发现:冥想到底是什么?
作者: Darsiti Aziza
出版者:独立出版
国际标准图书编号:9798559999425
类别:
页面:140
观点:639
你最近很纠结吗?生活让你沮丧了吗?你是否一直感到心烦意乱，注意力不集中，不知道如何处理?你是否想要从与内在自我更深的联系中获益，但你不确定如何去做?你是否曾经考虑过冥想，但不知道如何开始?如果这些听起来像你，继续读下去!经常练习正念和冥想的人被证明是;更冷静，能更好地控制自己的情绪，从生活中找到更多的满足和快乐，拥有更牢固、更深入的人际关系。谁不想体验所有这些好处呢?你知道冥想已经被证明能给经常使用冥想的人带来很多好处吗? These benefits include: Pain management, anxiety reduction, addiction management, sleep improvement, decreased stress levels, increased memory and attention span, improved emotional intelligence, and increased strength of relationships. There is no more persuasion needed, as this list of benefits is enough to get anyone thinking about how they can begin to incorporate meditation into their life. Inside this book, you'll discover: What exactly is meditation? How meditation can be used to treat anxiety, depression, and other stresses? Ways mindfulness and meditation will affect your emotional intelligence and awareness. The different variations of meditation, and how to work them into a busy lifestyle. The most common uses for meditation in the modern world. How can meditation affect you on a day to day basis? Three simple meditation transcripts you can follow How to build good habits around meditation and make sure they stick around. How meditation and the resulting mindfulness will help you in your love life. The ways you'll be able to let go of the negative things you've been holding onto. Why Meditation can be a form of self-love, and the ways it'll improve over time. Obstacles that you may face in this journey to mindfulness, and how to work around or through them. In Practical Meditation for Beginners, Darsiti Aziza walks you through the process of Meditating and shows you a path to being able to incorporate it into your daily life. We all live in a busy world, but it's more important than ever that we begin to take this time for ourself, to reflect and center our thoughts for our own wellbeing. That's what this book is here to help - to help you learn what being centered really feels like, and how it can bring that peace and clarity to your life that you've so desperately needed. Your mind and body deserve this, and you'll be thanking yourself for taking that first big step - which can be this book!What are you waiting for? Scroll up and hit "BUY NOW" to get started today!《华尔街日报》畅销书《正念变得简单》的作者们推出了一本新书，帮助忙碌的冥想者释放紧张，缓解压力，重新获得和平与安宁。
作者伊丽莎白，瑞宁格
出版者:卡利斯托媒体公司
国际标准图书编号:9781623154981
类别:身体，思想和精神
页面:174
观点:871
《华尔街日报》畅销书《正念变得简单》的作者们推出了一本新书，帮助忙碌的冥想者释放紧张，缓解压力，重新获得和平与安宁。现在冥想:初学者指南提供了友好的建议，一步一步的指导，以及一系列十分钟的冥想，很容易适应紧张的日程安排。充满了历史悠久的实践和深刻的讨论，现在冥想:一个初学者的指南使它很容易学习冥想，与:•可以随时随地练习的18个冥想技巧的循序渐进的指导•14个“采取十”冥想，以促进日常情况下的正念，如交通堵塞和工作演示•克服常见障碍的基本建议和指导方针，如无聊，并巧妙地与思想和情绪联系起来•3个集中的28天冥想计划，当你需要额外的情感支持，快乐，•励志语录和实用技巧，激励你深化冥想练习:初学者指南，每天只需十分钟的宁静呼吸，你就能获得平静、清晰和智慧。别担心,冥想不是理论上的而是本质上的实用．练习，哪怕是五分钟一次一天，看看它的影响你．你然后会对什么有更好的理解冥想都是关于如何…
作者:快捷版
出版者:快捷版
国际标准图书编号:
类别:商业与经济
页面:35
观点:991
我们的总结简短、简单、实用。它能让你在不到30分钟的时间里掌握一本大书的基本思想。当你阅读这篇摘要时，你会发现如何通过冥想来改善你的生活。你也会发现:为什么冥想变得越来越时尚;它能给你带来很多好处;不要期待奇迹;如何简单快速地练习。许多人认为冥想练习者或多或少是被边缘化的个体或亚洲宗教的追随者。这并不能鼓励人们同情它，尤其是那些有点批判的人，笛卡尔主义者或纯粹的无神论者。然而，止步于这些刻板印象是错误的。 More and more serious studies, scientific or medical, confirm the numerous benefits of the practice of meditation in daily life, whether it be on the psyche or on health. Are you ready to question your prejudices about meditation? *Buy now the summary of this book for the modest price of a cup of coffee!然而，还是有出路的。这本书的核心是简单的正念技巧，已被证明可以提高创造力、解决问题和决策能力。
作者:丹尼·彭曼
出版者:Piatkus书
国际标准图书编号:0349408238
类别:创新能力
页面:224
观点:568
工作期限、任务清单、家庭承诺、执行压力……我们疯狂的生活对我们的要求如此之高，以至于我们经常感到陷入了沮丧、焦虑和压力的循环中，无法解决摆在我们面前的任务，也无法摆脱我们习惯性的思考和做事方式。然而，还是有出路的。这本书的核心是简单的正念技巧，可以帮助我们过上更有创造力和更有成效的生活——一种不受混乱生活节奏支配的生活。它们还能化解焦虑、压力和抑郁，同时增强心理弹性。这个为期四周的课程每天只需要10到20分钟。这个简单易行的程序可以舒缓和清理你的大脑，让创新的想法形成并具体化。这可以帮助你自发地“看到”问题的解决方案，想出新的想法，或者创造出真正有洞察力和天赋的作品。该课程帮助你建立必要的勇气，让你追随自己的想法，无论它们将把你引向何方——以及应对任何挫折的韧性。它会帮助你的大脑更有效地工作，这样你就能更直观地生活，并有内在的信心推动你的想法前进。 The accompanying download link contains 6 meditations that you can use to build an ongoing practice, mixing and matching meditations to suit your circumstances她的留言让我陷入了漫长的，天长时间的焦虑发作，在此期间，我真的考虑过把书. ...虽然它不是万灵药，但科学表明它可以帮助制造你平静更专注，更少情绪化……
作者:丹·哈里斯
出版者:哈珀柯林斯
国际标准图书编号:9780062977311
类别:自助
页面:272
观点:935
我写过一本回忆录，讲的是一个烦躁不安、多疑的新闻记者不情愿地成为一个冥想者来处理他的问题——在出版这本书的过程中，我偶尔尴尬地发现自己未能实践我所宣扬的东西。我就像一只弄脏地毯的狗，整个宇宙都在把我的脸往地毯里推。2014年，丹·哈里斯出版了回忆录《更快乐10%》。这本书描述了他在一次毒品问题、一次电视上的疯狂和一次意外的“精神”之旅后不情愿地接受冥想，这本书立即成为畅销书，令丹自己惊讶的是，他成为了正念的公众福音传播者。《自食其果》讲述的是丹·哈里斯的回忆录大获成功后发生在他身上的事情，以及他在这个过程中必须(重新)吸取的教训。从每天冥想几分钟开始，慢慢地达到你觉得舒服的程度。写冥想日记可以帮助你更好地意识到自己在做什么。
作者:艾伦·希尔
出版者:
国际标准图书编号:1975668189
类别:
页面:112
观点:748
在当今繁重的工作和忙碌的生活方式下，我们的思维混乱也就不足为奇了。压力、焦虑和抑郁只是由这种超负荷引起的许多问题中的几个。减少或消除这种混乱的最简单、最无害的方法之一就是通过冥想。几千年来，人们一直在练习冥想。早在人们需要“脱离这个世界”之前;正如你们今天经常看到提到的。虽然冥想通常被认为是一种精神练习，但它也是一种非常实用的练习。定期冥想有助于自我发展和个人成长。因为它涉及到专注和自律，据报道，它可以提高运动员和顶级企业高管的表现。它可以减轻压力，促进愈合，改善睡眠，鼓励正念，减少疼痛，消除焦虑。 With inner peace and more self-awareness, you become calmer, grounded and more level headed. You become more conscious and present in life. You become more connected with your surroundings; the people, the things and the world around you. If done correctly, meditation can help clear a path for you to achieve your life goals. Meditation taps into the subconscious; the same source you get your intelligence and inspiration from. The more you practice, the easier it will become to access your subconscious mind, finding more insight and new and better ideas. One great thing about meditation is it can be done anywhere, any time and at no cost. You can do it at home, at work, in a waiting room, while taking a taxi, subway or bus. You can do it in the morning, evening or on your lunch break. It can be done for 10 minutes, 30 minutes or even longer... but it doesn't have to. Start with meditating just a couple minutes each day and slowly work your way up to what feels comfortable to you. Keeping a meditation journal will help you be more aware of what is going on with you. It will help you be present or "in the moment";.It can help you understand where you've been and where you are going. A meditation journal will help you clarify your thoughts. It allows you to look back as you progress into more consciousness. It will help you recognize things about yourself that you may not have known previously. Journaling can help you set goals, find solutions to problems and develop a stronger sense of where you want to go and how you're going to get there. While you may want to journal every day before or after you meditate, if you only have time to write one or two times a week, that's okay. Journaling can be done in a variety of ways, from casual writing to structured styles with categories, checklists and more. To get you started, let's focus on the casual journal style. This style allows you to write as much or as little as you want. If you're pressed for time, not feeling well or just don't have a lot of thoughts one day, just jot down a few sentences. If one day, you feel like writing more, go for it. Be sure to include a date and title with each entry. Remember, the journal is to help you gain more perspective on yourself, your thoughts, feelings and your practice. It's not meant to be a bestselling novel so don't worry about being meticulous.