这本书执行每个练习一步一步的插图，30个初学者练习，10个中级练习和10个高级练习这本书适合每个水平的运动员，从初学者到有经验的。
作者贝尼托·贝尔菲尔德
出版者:
国际标准图书编号:9798700485029
类别:
页面:300
观点:694
对于任何有兴趣在不使用重量、机器或昂贵的健身房会员的情况下，将他们的锻炼带到下一个水平的人来说，这是体重锻炼的终极指南，这本体重力量训练书将通过:——展示健美操是如何工作的——如何构建健美操教学质量——教你练习找出每一个肌肉,提供你的信息有多少套做,何时做,教您如何安全地减肥和获得肌肉没有设备,为您提供20多个提示为构建肌肉并保持它,向您展示如何避免最常见的健美操的错误——以及更多!这本书执行每个练习一步一步的插图，30个初学者练习，10个中级练习和10个高级练习这本书适合每个水平的运动员，从初学者到有经验的。这本书执行每个练习一步一步的插图，30个初学者练习，10个中级练习和10个高级练习这本书适合每个水平的运动员，从初学者到有经验的。
作者:手动Dunlevy
出版者:
国际标准图书编号:9798700640770
类别:
页面:300
观点:556
对于任何有兴趣在不使用重量、机器或昂贵的健身房会员的情况下，将他们的锻炼带到下一个水平的人来说，这是体重锻炼的终极指南，这本体重力量训练书将通过:——展示健美操是如何工作的——如何构建健美操教学质量——教你练习找出每一个肌肉,提供你的信息有多少套做,何时做,教您如何安全地减肥和获得肌肉没有设备,为您提供20多个提示为构建肌肉并保持它,向您展示如何避免最常见的健美操的错误——以及更多!这本书执行每个练习一步一步的插图，30个初学者练习，10个中级练习和10个高级练习这本书适合每个水平的运动员，从初学者到有经验的。随着对特种作战部队的需求在过去十年中不断增长，精英训练师马克·劳伦一直在前线准备近一千名士兵，让他们在创纪录的时间内变得精干和强壮。
作者:马克·劳伦
出版者:风书社
国际标准图书编号:9780345528599
类别:健康与健身
页面:192
观点:176
来自精英特种作战体能教练，一个巧妙的简单，快速的结果，做任何地方的计划，进入惊人的形状为所有运动能力的男人和女人!随着对特种作战部队的需求在过去十年中不断增长，精英训练师马克·劳伦一直在前线准备近一千名士兵，让他们在创纪录的时间内变得精干和强壮。现在，对于普通的乔和简，他分享了他惊人有效的秘诀——简单的运动，只需要你自己体重的阻力，就能帮助你达到健身的顶峰，看起来比以前更好。有了马克·劳伦的激励技巧、专家训练和营养建议，你每天只锻炼30分钟，每周锻炼4次，无论在客厅、院子、车库、酒店房间还是办公室，你都会看到快速的效果。劳伦的运动比举重更能增强新陈代谢的肌肉，比有氧运动燃烧更多的脂肪，而且比两者都更安全，因为体重运动能培养平衡和稳定性，因此有助于防止受伤。选择你的锻炼级别——基础级、一级级、高级级和高级级——然后开始吧，按照下面125个明确的指导，锻炼从脖子到脚踝的每一块肌肉。忘掉健身房会员、自由举重和电视购物上的新奇玩意儿吧。它们都是世界上最先进的健身机器的糟糕替代品，你永远离不开的东西是:你自己的身体。这本书执行每个练习一步一步的插图，30个初学者练习，10个中级练习和10个高级练习这本书适合每个水平的运动员，从初学者到有经验的。
作者:克劳迪·费金斯
出版者:
国际标准图书编号:9798700651868
类别:
页面:300
观点:306
对于任何有兴趣在不使用重量、机器或昂贵的健身房会员的情况下，将他们的锻炼带到下一个水平的人来说，这是体重锻炼的终极指南，这本体重力量训练书将通过:——展示健美操是如何工作的——如何构建健美操教学质量——教你练习找出每一个肌肉,提供你的信息有多少套做,何时做,教您如何安全地减肥和获得肌肉没有设备,为您提供20多个提示为构建肌肉并保持它,向您展示如何避免最常见的健美操的错误——以及更多!这本书执行每个练习一步一步的插图，30个初学者练习，10个中级练习和10个高级练习这本书适合每个水平的运动员，从初学者到有经验的。想知道什么体重运动被证明可以让你增加肌肉和力量吗?那么这本书非常适合你!它教你44种最好的锻炼身体的方法来增强力量和增加肌肉。
作者:菲利克斯·哈德
出版者:创建空间独立发布平台
国际标准图书编号:1533553505
类别:
页面:96
观点:539
想知道什么体重运动被证明可以让你增加肌肉和力量吗?那么这本书非常适合你!它教你44种最好的锻炼身体的方法来增强力量和增加肌肉。其中许多是永恒的，运动员们已经表演了几十年。肌肉群包括:-胸部-背部-腿部-手臂-肩膀/脖子-吸收这些锻炼被证明是有效的，应该是每一个锻炼程序的一部分。避免简单地模仿健身房的朋友!这通常会导致损伤和长期的关节问题。为了避免这些问题，你需要教育自己如何正确地训练。每个练习包含:-关于如何进行练习的一步一步的说明-一张图片/插图-关于所涉及的主要和次要肌肉的细节-安全提示-以及可能的变化我向你保证，如果你遵循本书的建议，你将在几周内增加力量和肌肉大小。没有绒毛或兄弟科学!有了这个指南，你将比以往更快地增加肌肉!The bottom line is you CAN get bigger and stronger with just these exercises. No need for fancy equipment or a personal trainer. BONUS: Along With This Guide You Get Free Access To My Video Program "Bodybuilding For Beginners" (Kindle Exclusive) Please Note: You Don't Need A Kindle to Read this e-Book. You can Download the Free Kindle Reader to Your Smartphone, Tablet or Computer.Tags: bodyweight training, bodyweight exercises, bodyweight bodybuilding, bodyweight strength training, bodyweight workout, bodyweight conditioning, bodyweight workouts for men, bodyweight training for women, bodyweight training for beginners, calisthenics, calisthenics for beginners, calisthenics books, calisthenics workout, calisthenics training, calisthenics how to build muscle, bodybuilding, muscle, weight training, fitness books, weight lifting, weight lifting books, muscle building, muscle growth, bodybuilding, bodybuilding nuitrition, bodybuilding training, build muscle, training, weight training, bodybuilding books, bodybuilding nutrition, bodybuilding workouts, bodybuilding encyclopedia, bodybuilding for beginners写这篇文章书没有在公园散步;但完成后的自豪感、主人翁感、认同感和纯粹的解脱感，值得我为之付出最后一盎司的努力。这也是一段令人谦卑的经历……
作者:凯什·帕特尔
出版者:布卢姆斯伯里出版
国际标准图书编号:9781472903136
类别:运动与娱乐
页面:192
观点:587
体重训练是全球日益增长的健身趋势之一。这解释起来很简单——用你自己的体重来提高你的健康和力量，瑜伽和体操练习者多年来一直在这样做。但它背后的理论并不常为人所知。凯什·帕特尔将体重训练置于背景中——它从何而来?什么是进化适应性?然后看看背后的理论。了解生物力学的基础知识，你就可以适应和改善你的体重训练计划，提高你的成绩。因此，了解如何在重力下工作，如何获得技能，如何发展姿势和平衡——所有这些都基于生物力学原理。这本书充满了实用，清晰和易于理解的锻炼思想，从基本的运动模式到更高级的锻炼，以及锻炼编程的细节-包括适应不同的技能水平，与小组合作，以及将体重锻炼融入传统的重量训练，电路和训练营课程的想法，仅举几例。你需要这本书!健美操入门指南(附照片)!来自畅销书作者布鲁斯·哈洛的《健美操训练圣经:初学者的#1指南-超过75+体重练习(包括照片)》。
作者:布鲁斯·哈洛
出版者:
国际标准图书编号:1925997480
类别:健康与健身
页面:98
观点:133
体重训练新手?你需要这本书!健美操入门指南(附照片)!来自畅销书作者布鲁斯·哈洛的《健美操训练圣经:初学者的#1指南-超过75+体重练习(包括照片)》。这本书将介绍你的体重训练与简单的健美操锻炼!如果你厌倦了同样的锻炼计划，并进入了平台期……如果你想通过打造一个更强壮、更灵活、更性感的身体来提高你的核心身材……或者如果你只是想放弃健身房，用自己的体重来训练……那么这本书就是为你准备的!这本书为你提供了一个简单的初学者指南，健身操，现在已被评为#1初学者指南与亚马逊上的照片! It comes with all the instructions and photos that you will need to begin pushing your body further than ever before. You can expect to see great health benefits and physical changes within just a few days. If you successfully implement the plan in this book, you will... Become stronger and more flexible - with greatest improvements in your core strength Feel relaxed and healthy all day because calisthenics is a natural bodyweight workout Power up your body to boost your metabolic rate and burn more fat all day Be able to ditch the gym with a great list of home workouts to increase strength当涉及到健美操，如何建立肌肉，或获得令人难以置信的力量，这本书将使你受益:*向你展示如何健美操的工作*教你如何建立健美操质量*教你锻炼每一个…
作者:约翰·库珀
出版者:独立出版
国际标准图书编号:1520550111
类别:
页面:273
观点:149
你想增加体重，增加力量，减少脂肪，增加你的灵活性，而不是在昂贵的饮食补充剂，健身房费用和运动器材上花费数千美元吗?每天没有时间花在健身房，但又想在不杀死自己的情况下增强力量和肌肉?健美操训练是终极的体重力量训练——任何人都可以从今天开始!健美操:你的身体应得的真正体重训练指南是完美的入门指南，以六个月的健美操初学者训练课程为特色，同时也为已经熟悉这种运动形式背后的科学的读者提供了关于体重训练的深入信息。除了健美操练习，专家的饮食建议也给出了，给出了6个最大的饮食缺陷，实际上破坏了你的健康。读者还将发现3个样本饮食，已经科学地设计，以最大限度地增加健美肌肉质量增长。书中还探讨了成功体制背后的心理学，尤其是思想、身体和饮食之间的联系。有一个广泛的奖金常见问题，涵盖了读者在开始健身操和体重锻炼训练制度时遇到的主要问题，这个健身操和体重训练指南是任何人希望将他们的身体和生活方式转变为更健康的人的理想伴侣。谈到健美操，如何锻炼肌肉，或获得难以置信的力量，这本书将使你受益:*展示健美操是如何工作的*教您如何构建健美操教学质量*你练习找出每一个肌肉*提供您的信息有多少集,当他们教你如何减肥和有肌肉的安全没有设备*为你提供超过20个小贴士建设肌肉和保持*向您展示如何避免最常见的健美操错误*和更多! This is THE ONLY guide on the market that also shows you exactly HOW TO perform each exercise with step-by-step illustrations! With 30 Beginner exercises, 10 Intermediate exercises and 10 Advanced exercises, it's easy to start a calisthenics workout at any fitness level. Would You Like To Know More? Download now to discover the world's most efficient muscle-gain program. Don't forget to claim your FREE Kindle version with your purchase of Paperback copy! Scroll to the top of the page and select the buy button to get your copy of Calisthenics: The True Bodyweight Training Guide Your Body Deserves today.这本书执行每个练习一步一步的插图，30个初学者练习，10个中级练习和10个高级练习这本书适合每个水平的运动员，从初学者到有经验的。
作者:昌西·马里亚
出版者:
国际标准图书编号:9798700470155
类别:
页面:300
观点:361
对于任何有兴趣在不使用重量、机器或昂贵的健身房会员的情况下，将他们的锻炼带到下一个水平的人来说，这是体重锻炼的终极指南，这本体重力量训练书将通过:——展示健美操是如何工作的——如何构建健美操教学质量——教你练习找出每一个肌肉,提供你的信息有多少套做,何时做,教您如何安全地减肥和获得肌肉没有设备,为您提供20多个提示为构建肌肉并保持它,向您展示如何避免最常见的健美操的错误——以及更多!这本书执行每个练习一步一步的插图，30个初学者练习，10个中级练习和10个高级练习这本书适合每个水平的运动员，从初学者到有经验的。